[...] kawałek góry. Jakoś tak się zagapiłem, że zupełnie mi ten fakt uciekł i nie podjąłem żadnych kroków. Tj. nie zwalniałem, nie kombinowałem, nie przeżywałem swojej męki. Na śniadanie zjadłem dwa jajka na maśle klarowanym i łyżkę powideł śliwkowych. Bardzo fajnie się po tym biega. W brzuchu lekko - we krwi power. Nie wolno jednak wskoczyć w [...]
[...] no i nie wiem teraz jak to wszystko ze soba mam pogodzić, w sensie aeroby, interwały i te treningi jak kiedy ćwiczyć i co z czym łączyć? bardzo pomocy! :D Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :mięso rożnej postaci, warzywa, ryby Co jako przekąskę : orzechy, owoce, serek wiejski Co jako deser : owoce, z [...]
Cm mi wcieło ale postaram się jak mogę Płeć : meszczyzna Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Dieta : obecnie ustalam redukcje na utrzymanie wagi. Wydlada to tak od 2 tyg: Śniadanie: 60,88W, 45B, 0,5T 608kcal 2x Posiłek: 156W, 60B 0,5T 700kcal Miedzy posiłkami przekąski lub odrzywka,owoce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przykładowy jadłospis przedstawia sie tak: Śniadanie 7:20 dwie kromki ciemnego pieczywa z piersią z kurczaka plus np papryka, do tego serek ziarnisty 2 śniadanie 10:35 duza bułka grahamka z wędlina i warzywami (tu jestem skazany na jedzenie szkolne, bo nie mam czasu z rana) Obiad około 15 i jest to posiłek przed siłownia - [...]
[...] słabo się wchłania. Na ogół lekarze zalecają brać na czczo i po godzinie posiłek. Ale większość ludzi wstaje, łyka idzie na poranną toaletę, potem fajka i kawa, niektórzy śniadanie. Po 15min od wzięcia tabsa juz wpadła kawa i to moze często wystarczyć zeby t4 sie słabiej przyswoiło. Novothyral 100 nie jest zły Kamil %-) Podziękował. Właśnie [...]
[...] spożywanego białka na posiłek było już mnóstwo, ale koledzy z którymi chodzę na siłownię zalecają mi brać 30g bialka na posilek. Pomimo, że ważę 72 kg przy 183 cm wzrostu na śniadanie zjadam czasem nawet 50, bo 30 dla mnie to za mało. Mam dobrą przemianę materii, jestem szczupły i chcę zrobić kilka kilogramów masy mięśniowej więcej. Jakiś [...]
Witam, Bardzo się wstydzę wstawić te zdjęcia, ale mam pytanie do osób, które z aktywnością fizyczną mają więcej doświadczenia niż ja... Oto moje efekty pracy nad sobą. Założyłam tą samą bluzkę, aby była pewność, że to ta sama osoba, czyli ja... Doszłam do momentu, kiedy wydaje mi się, że stoję w miejsu, a nawet idę do tyłu. Waga oscyluje w [...]
Witam, wiem, że pewnie zaraz dostanę milion hejtów, ponieważ jest mnóstwo tematów tego typu, dlatego na początku powiem, że czytałam różne artykuły odnośnie tematu, który założyłam i mam mętlik w głowie, chciałabym schudnąć od 3 tygodni ćwiczę i staram się układać dietę sama w tym momencie ważę 66 kg, przez prawie miesiąc mojej pracy waga spadła [...]
http://imgur.com/hEObeHk Mam 16 lat , 176cm wzrostu , waga 68kg,uczę się w LO. Śniadanie według tej diety ma być podzielone na dwie części (jedna część jedzona w szkole) . Oceńcie, co poprawić itd. Zamiast wieprzowiny będę wrzucał czasami wołowinę bo mam jej sporo aktualnie w zamrażarce :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale ja tyle jem ;p Dzisiejszy dzień: Śniadanie: 3 kabanosy 3 bułki z serem i szynką + jogurt i twarożek wiejski 2 śniadanie 150g płatków kukurydzianych + 0,5l mleka banan i gainer Obiad 12 krążków rybnych, surówka i pełen talerz ziemniaków Kawa: 4 pączki 4 racuchy Przed treningiem: Talerz makaronu z serem i kiełbasą Kolacja: Talerz bigosu + [...]
[...] Co do miski. Jest dobrze, jednak skubnęłam przed chwilą troszkę zapiekanki makaronowej z kiełbaską, warzywami, sosem i serem ale dosłownie z 2 łyżki dla spróbowania. ;) Na śniadanie zrobiłam sobie pierwszy raz w życiu omlet owsiany, tak dla odmiany od codziennej owsianki i był naprawdę smaczny ! Pewnie zasługa odżywki białkowej truskawkowej, [...]
07.02.2015 Pierwszy dzień laby za mną. Tak jak się spodziewałem, pospałem od 22:00 do 8:00 czyli wleciało z 10h snu %-) Poleciał na śniadanie tort i na trening. Nogi zaliczone i reszta dnia regeneration i jedzenie, potrzebowałem takiego dnia, baaaardzo :-) Jutro w sumie zapowiada się podobnie, a nawet jeszcze lżej, bo bez siłowego, jedynie cardio [...]
Witam. jestem w internacie i 3 posiłki mam zawsze o równej porze zagwarantowane. Są to normalne śniadanie obiad kolacja. Potrzebuje 3 posilków pomiędzy tym wszystkim aby zrobić sobie diete, nie pragnę tu jakiejś profesjonalnej diety ale prosił bym o porady i pomoc w dobraniu tych 3 posilków na caly tydzień. Ps: czy to mi będzie dawało jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na szczęście jutro :-D Dziś pożegnanie z masą więc poleciałem trochę: śniadanie: bochenek chleba + ser + ketchup = tosty po treningu: bialko + żelki + jogurt czyli standard jak na mnie a potem oglądałem film no i 2 piwka, 2 paczki chipsów teraz MEGA KEBAB z podwójnym mięchem i serem :D Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-02-07 22:29:59
[...] :sama nie wiem , może piersi ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 dni w tyg ćwiczenia siłowe , 2 dni w tyg cardio/aeroby Co lubisz jeść na śniadanie:omlet z płatków owsianych i z owocami Co lubisz jeść na obiad :makaron razowy z kurczakiem/ryż brązowy z kurczakiem Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :owoce [...]